綺麗なアンチエイジング

昨日は筋トレと社交ダンスでした
社交ダンスではワルツとかタンゴとかルンバを踊ります
夜にも腹筋を６０回やってみましたが、、、

体脂肪率２９、６　←　昨日より増えた　×

皮下脂肪率２２、８←　昨日より増えた　×

　＜両腕３９、３・体幹１９、８・両脚３０、７＞

骨格筋率２４、８　←　昨日より減った　×

　＜両腕２８，６・体幹１９、２・両脚３６、１＞

内臓脂肪レベル　３　　昨日と同じ

体年齢　　　　５３歳　昨日と同じ


運動をしたからといって、すぐに筋肉が増えるわけではありませんね😞

昨日は筋トレはお休み、ウォーキング1万歩のみでしたが、結果は

体脂肪率２８、９　←　２９、１より減った　〇

皮下脂肪率２２、４←　２２、６より減った　〇

　＜両腕３８、５・体幹１９、３・両脚３０、１＞

骨格筋率２５、１　→　２５、０より増えた　〇

　＜両腕２８、９・体幹１９、４・両脚３６、４＞

内臓脂肪レベル　３　一昨日と同じ

体年齢　53歳　　　　一昨日と同じ

体組成計の計測は、毎日同じ時間と状態でしています
朝起きて、食事前の計測です

体脂肪率２９、０　←　２９、４より減った　〇

皮下脂肪率２２、５←　２２、６より減った　〇

　＜両腕３８、６・体幹１９、４・両脚３０、２>

骨格筋率２５、０　←　２４、８より増えた　〇

　＜両腕２８、９・体幹１９、４・両脚３６、４＞

内臓脂肪レベル　３　昨日と同じ

体年齢　５３歳　　　昨日と同じ

今日から腹筋と背筋運動を10回ずつ増やしました