2010年02月18日

痩せやすい運動のタイミング

運動のタイミングは、いつが良いのでしょうか。

これは、何時というより、
自律神経との関係で考えたほうが良さそうです。

運動をすると、交感神経が働き代謝が高まります。
食事をすると、副交感神経が働きます。
入浴をすると、副交感神経が働きます。

交感神経と副交感神経は同時に働くことは出来ません。

交感神経を働かせて代謝をあげるには
食事や入浴の影響を受けない時が
良いということになります。

食事との関係で考えるなら、まず起きて朝食前、
日中は、食後1時間以上経ってから、
そして、夜眠る前に運動をしたいなら、
入浴の1時間くらい前までに
運動をするのが良さそうですね。

posted by クリスタル at 12:23| Comment(0) | TrackBack(0) | 痩せやすいのは? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月13日

何故、お腹ばかり太るの?

私たちの身体は脂肪を燃焼させて
筋肉を動かしているわけですが、
年をとると代謝が低下して脂肪は燃えにくくなり、
筋肉も減ってくるので脂肪がたまりやすくなります。

つまり筋肉が減ると脂肪が増えます。

ところで筋肉って
全体的に減るものではないと知っていましたか?
減りやすい部分があります。

首・背中の下部・お尻・太ももの前部です。

これは特に姿勢を維持するのに大切な筋肉なので
美しいスタイルを保つ為にも必要です。

身体は動きの少ない部分に脂肪を蓄えようとするので
もともと筋肉の少ない下腹部には脂肪が溜まります。

お腹周りの筋肉を引き締めてあげると
ぽっこりしたお腹が平らになります。

姿勢を維持するのには重要な筋肉があります。
大腰筋という筋肉で、ここを鍛えると
姿勢が良くなり、お腹が引っ込みます。





posted by クリスタル at 22:48| Comment(0) | TrackBack(0) | 痩せやすいのは? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月06日

ダイエット効果の高い時期は?

ダイエット効果が高い時は、
生理のあとの約2週間です。

女性の体は4つのサイクルがあります。


月経期<生理が始まってからの1週間くらい>


卵胞期<生理が終わってからの2週間前後>

   この期間は体から余分な水分を出しやすく
   エストロゲンというホルモンの分泌も盛んで
   気分もすっきりしています。


排卵期<基礎体温が最低温の排卵日から3日間位>


黄体期<基礎体温が高温期の生理前>

   この時期は、体が水分を取り込もうとして
   むくみやすいので、体重は減らず、
   ダイエット効果はあまり出ません。


どうせなら、痩せやすい時期から始めるほうが、
やる気が出て、ダイエットも成功しやすいですね。

 
ラベル:ダイエット 
posted by クリスタル at 19:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 痩せやすいのは? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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