ヨガの休憩のポーズ

寝不足とか身体が疲れているときに
この休息のポーズをすると楽になります。

仰向けにねて、掌は上に向けておきます。

目を瞑って、
深くゆっくり腹式呼吸をします。

息を吐くときは、口からで、
身体中の疲れや汚れが、黒い塊になって
口から出て行くようにイメージします。

息を吸うときは、鼻からで
エネルギーや綺麗なものが、金色の塊になって
鼻から入って身体中に
いきわたっていくようにイメージします。

これを、５分くらい続けると
１時間以上休んだ時のように身体がすっきりします。