2010年08月12日

目的別の入浴方法

入浴する時間は人によって様々ですが、
入浴方法一つで、その効果が全然違ってきます。

入浴の効果として

@血管が拡張して身体が温まる。
A内蔵機能が高まり、新陳代謝が良くなる。
Bリラックス・ストレス解消。
C水圧により、血液やリンパの流れが良くなり、
 むくみが解消される。

身体に熱が加わると、血流が良くなり代謝が促進され、
肝臓や腸などの臓器の働きが活発になり、
老廃物や有害物質が排出されやすくなります。

<目的別の入浴法>

リラックス浴
38度から40度のぬるま湯に
20分から30分ゆっくり浸り、
しっかり水分補給。

ダイエット浴

ぬるめのシャワーを浴びてから
42度の高温湯に2分入浴、5分休憩。
これを繰り返してから水分補給し
30分から1時間横になって休む。

リンパ改善浴
左鎖骨と右鎖骨の辺りに、優しいシャワーをかける。
次に頚部と脇の下に10秒ずつシャワーをかける。
心臓から遠いからだの端からシャワーをかける。

冷え性改善浴
38度から40度のぬるま湯に
みぞおちくらいまで浸って
40分くらいゆっくりと浸かる。
寒い季節は肩から乾いたタオルをかけておきます。


posted by クリスタル at 20:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月15日

人知れず痩せるのは難しい、、、

毎日の体脂肪計日誌をブログに書くのを止めたら
あっという間に、体重も体年齢も逆戻りしてしまいました。

不言実行は一見かっこよく聞こえますが
逆からみると、誰にも言っていないから
実行してなくても途中でやめても恥ずかしくありません。

やはり、有言実行がよさそうです。
やる!と宣言したら、聞いた人は注目しているので
やらないわけにはいきません。

と言うわけで、また今夜から
体脂肪計日誌を復活することにしました。

逆戻りした数値を公表したのは抵抗がありますが、、、
明日からに期待します。
posted by クリスタル at 21:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月21日

23日目で5歳若返った!

アンチエイジングブログを始めて
23日しか経っていないのに、
5歳も若くなれて感激です!

でも、本当に、特別凄い努力はしていません。
さかのぼって見ていただけると分かるように、

日常生活を、ほんの少し気をつけたのと
数冊の本の知恵を借りただけです。

到底、努力とかトレーニングというレベルではありません。
こういうのなら、誰でも出来るし
お金もかからなくて良いかな?と思うようなことだけです。

実年齢の半分は26歳ですから
先は長いと思いますが、明日から
またほんの少しの日常生活改善を続けます。

posted by クリスタル at 00:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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