2011年03月13日

地震の後の災害を防ぐ為の情報

森さんからのメールを転載します。

・夜になるとき。
阪神大震災で最後に最大に悲惨に襲った災害は、「治安悪化」による「人災」です。
大切な人を守ってください。一人でいる人は、最寄りの知り合いと小さくても良いのでコミュニティを作りましょう。

・避難した女性の方。
絶対に一人で公衆トイレに行かないで。便乗する性犯罪者がいます。常に誰かと行動して、トイレも二人以上でいくようにしてください。

・電話の使用は極力避けてください!
非常の為の119番や110番がかかりづらくなっています。

・地震が起こったら、必ず窓を開けてください。
そして、家にいる人は、水道が止まる前に、お風呂に水をためてください。まだ、電気が通じる人は、ご飯を炊いてください。阪神淡路大震災の経験から、皆さんに伝えます。

・停電をした地域は、必ずブレーカーを全て落としてください。
また避難する際も絶対にブレーカー落としてください。送電時に火災になって家が燃えてしまいます。
停電から復旧した瞬間ショートして火災というケースも多いようですので、停電してても落としてください。通電されたら小さなブレーカーを一つづつ入れて下さい。漏電ブレーカーが落ちるようでしたら、無理に入れず、電気事業者等に連絡をとって下さい。

・ガスの元栓をしめてください。
ガスが充満すると静電気だけで大爆発が起こります。

・断水の可能性がありますので、お風呂に水をためてください。
飲料水の確保もお忘れなく。ネットが使えるうちに自分の住んでる地区の避難場所を確認してください。

・足元数十センチの津波でも足をすくわれ一気に沖合まで流されます。絶対に見物などには行かないようにしてください。

・車のトランクにタイヤ交換用のジャッキがついているはずです。
瓦礫の下敷きになっている人を救助する場合、かなり重要になってきますので、提供をお願いします。

・室内に居る時も、履物の確保をしてください。ガラスの破片で足を怪我すると、命取りです。

・避難する時は、雑誌を頭に載せてタオルやシャツで包むだけでも簡易ヘルメットになります。おなじように足に巻けば、履物になります。

☆自由に転載・転送してお使いください。

森 敬典
posted by クリスタル at 10:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月16日

創作粘土芸術ークリエクラーツ

指先を使うと老化防止になると言われていますが
下記の今にも香りたつようなお花は
新しい創作粘土芸術でクリエクラーツといいます。

ソフト粘土の数種類の色を混ぜ合わせて色を作り
一枚一枚の花びらを作り
お花をアレンジしていきます。

こういう繊細なお花を作りながら
いつまでも若々しさを保てるなんて素敵なことですね。

クリエクラーツ.jpg

習うだけでなく、資格も取って
教えることもできるそうなので、詳しく知りたい方は
下記のHPにアクセスしてくださいね。

http://37mcs.com
posted by クリスタル at 20:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月17日

夏バテに勝つ睡眠法

暑い暑い毎日、睡眠不足で夏バテになっていませんか?

質の良い眠りを得られれば夏バテとも
さよならできるかもしれません。

眠りにもリズムがありますが
特に大切なのは、眠り始めの3時間です。

この3時間は、眠りが最も深くなり
さらに身体を修復する
成長ホルモンが分泌する時間でもあります。

人はどうしたら眠くなるか知っていますか?

実は体温が下がってくると眠くなります

ですから、一度体温を上げてから
徐々に体温を下げていくと熟睡できるのです。

そのために、夏でも夜はシャワーではなく
半身浴をして、充分体温をあげてから
涼しい室温で眠りにつくことが大切です。

一晩中エアコンを付けておくのは良くありませんが
眠りはじめから3時間くらいは28度くらいに設定して、
涼しい室温を保てるようにタイマーで調節してください。

そうすると、大切な3時間に熟睡できて
体力も落ちず、夏バテと無縁で
夏を乗り切ることができるでしょう。
posted by クリスタル at 21:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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