2010年12月12日

手術53日目ーリハビリは1時間

まだ、杖歩行はゆっくりですが
リハビリはきつくなってきました。

始めたばかりの頃は30分未満でしたが
現在は1時間くらいです。

最初は理学療法士さんが手術箇所の周りを
マッサージしてくれます。
これは、とても気持ちよいのですが、、、。

仰向けに寝て、多少支えてもらいながら
手術したほうの脚上げ20回
健康な脚も20回

膝の下のタオルと膝の間のボールつぶし30回
ボールつぶし30回
これは最初は痛くてたまりませんでしたが、今は平気です。

上げた脚を引き寄せる腹筋20回
斜め腹筋20回(途中からプルプルします)

腰上げ30回

腰掛けて両脚に1キログラムの錘をつけて
膝伸ばし40回を太もも上げ20回
太ももはまだ完全には上げられません。

うつ伏せになり、膝を曲げて脚を腰に引き寄せる運動30回
脚の付け根から上に上げる運動30回

自転車運動10分間

おまけで握力の運動100回
胸筋の運動30回

以上です。
なかなかハードだと思いませんか?


posted by クリスタル at 20:04| Comment(2) | TrackBack(0) | 股関節手術日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
リハビリ、とてもキツそうです。
でも、そのキツいリハビリの一つ一つが 
完治に向かっていると思うとキツさも
少しは 楽になるのではないでしょうか?
退院してから やりたいことが たくさん
有るのでは?
さぁ、目標に向かって一歩前進。
Posted by 真夏のサンタ at 2010年12月13日 11:34
真夏のサンタさん、
コメントありがとうございます。

リンパセラピーが出来るようになるために
頑張ろうと思ってリハビリをしています。

退院してから、したいことはたくさん
ありますが、本当に健康は大切ですね。
Posted by クリスタル at 2010年12月13日 19:20
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