入浴方法一つで、その効果が全然違ってきます。
入浴の効果として
①血管が拡張して身体が温まる。
②内蔵機能が高まり、新陳代謝が良くなる。
③リラックス・ストレス解消。
④水圧により、血液やリンパの流れが良くなり、
むくみが解消される。
身体に熱が加わると、血流が良くなり代謝が促進され、
肝臓や腸などの臓器の働きが活発になり、
老廃物や有害物質が排出されやすくなります。
＜目的別の入浴法＞
リラックス浴
38度から40度のぬるま湯に
20分から30分ゆっくり浸り、
しっかり水分補給。
ダイエット浴
ぬるめのシャワーを浴びてから
42度の高温湯に2分入浴、5分休憩。
これを繰り返してから水分補給し
30分から1時間横になって休む。
リンパ改善浴
左鎖骨と右鎖骨の辺りに、優しいシャワーをかける。
次に頚部と脇の下に10秒ずつシャワーをかける。
心臓から遠いからだの端からシャワーをかける。
冷え性改善浴
38度から40度のぬるま湯に
みぞおちくらいまで浸って
40分くらいゆっくりと浸かる。
寒い季節は肩から乾いたタオルをかけておきます。
