ビタミンB1は糖質の代謝を促します。
豚肉・大豆製品・玄米・鮭・かつお・ぶり等
ビタミンB2は脂質の代謝を促します。
レバー・牛乳・卵・納豆・きのこ類・さんま等
無理な食事制限はやめて、バランスの良い食事で
ダイエットしたいものですね。
私は、卵・納豆・きのこは毎日のように食べています。
魚では鮭の中骨の缶詰で鮭茶漬けを作ったりします。
シイタケやワカメも一緒に入れますが
美味しいので皆さんも試してみてくださいね。
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