満腹中枢には、「お腹がいっぱいだから食べるのを止めよう」
摂食中枢には、「お腹が空いたから食べよう」と
体に指令を出しています。
この食欲のリズムをこわして、食べ過ぎにさせる原因は、
良くない食べ方とストレスの二つです。
良くない食べ方とは、満腹中枢がきちんと働けない食べ方で、
これを防止するには、
①食べてから満腹中枢が働くまでに１５分かかるので
早食いをしないでゆっくりよく噛んで食べる。
②テレビを見ながらとか他の事をしながらだと、
そちらに気をとられて満腹中枢の働きが低下するので、
食べることに集中する。（テレビを見ながらのポテトチップス
なんて、あっという間ですよね）
食べ過ぎのもう一つの原因がストレスです。
ストレスを受けるとストレスホルモンが分泌され
これらのホルモンは食欲をアップさせます。
（ストレスホルモンなんてあるのですね）
失恋とか仕事の失敗とか良くないストレスを感じると
それを何とかするのではなく食べることで解消しようとします。
それでまた体重が増え、さらにストレスを感じて、
また食べてしまうのがパターンも多いのでは？
食欲がとまらない場合は、ストレスの原因を見つけて
見方や考え方を変えてみましょう。
あっさり、食べ過ぎがストップして
綺麗にダイエットできる可能性が高くなります。
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