朝晩のあお向け足踏みでは物足りなくなってきたら
バージョンアップでお尻歩きにチャレンジです。
@脚と膝を伸ばして座ります。
A右肩と右脚と右のお尻を前に出します。
B左肩と左脚と左のお尻を前に出します。
C10歩くらい進んだら、
今度はそのまま逆に後ろに下がって戻ります。
骨盤を左右に動かすことで、骨盤のゆがみがとれ、
大腰筋も鍛えられるので腰痛にも良いです。
私もきょうから、この運動をプラスすることにします。
いかにも骨盤が動いている感じで気持が良い運動です。
2010年02月26日
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