お尻歩きで下半身を鍛えよう

朝晩のあお向け足踏みでは物足りなくなってきたら
バージョンアップでお尻歩きにチャレンジです。

�@脚と膝を伸ばして座ります。
�A右肩と右脚と右のお尻を前に出します。
�B左肩と左脚と左のお尻を前に出します。
�C１０歩くらい進んだら、
今度はそのまま逆に後ろに下がって戻ります。

骨盤を左右に動かすことで、骨盤のゆがみがとれ、
大腰筋も鍛えられるので腰痛にも良いです。

私もきょうから、この運動をプラスすることにします。
いかにも骨盤が動いている感じで気持が良い運動です。