2010年02月22日

あおむけ足踏みで骨盤のゆがみを整える

あおむけ足踏みをすると骨盤の左右を交互に上げ下げすることで、ゆがみが正されます。

@床の上にあお向けになります。

A背骨を中心に骨盤を上下に動かす要領で
 膝を曲げないで足踏みをします。

B左右で一回として合計20回行い
 合計60回まで増やすのが目標です。

朝晩の寝た状態の時とかに行うのに出来る運動です。

脚を引き上げているほうの大腰筋が収縮し
下げているほうの大腰筋はゆるみます。

このストレッチが大切で、お腹も引き締まるし
腰痛の解消にも役立ちます。

posted by クリスタル at 10:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 若い身体を手に入れるには? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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