早い人で2週間で、目に見えてお腹が引っ込み
サイズダウンするそうです。
石井直方先生の大腰筋ダイエットで即効!お腹やせ
に載っていましたが、やってみると
お腹だけでなく太ももから腰も気持ちよく伸びて、
いかにもお腹が引っ込みそうです。
@あおむけになり、膝をたてる
(この時、背骨が伸びた状態であることが大事)
A太ももと膝に力を入れて、小足を閉じて
ゆっくりと息を吐きながら、お腹に力をこめて
太ももを引き上げて両膝を胸に近づける
Bお腹・お尻・脚の筋肉を使い、膝を伸ばす
(足首は90度に曲げて、5秒間静止)
Cゆっくり脚をおろして元に戻す
これを一日10回やるだけでよいのです。
簡単だから、きょうからトライですね。