2010年02月16日

大腰筋を鍛える脚上げ

一日に10回だけ、この方法で脚を上げると
早い人で2週間で、目に見えてお腹が引っ込み
サイズダウンするそうです。

石井直方先生の大腰筋ダイエットで即効!お腹やせ
に載っていましたが、やってみると
お腹だけでなく太ももから腰も気持ちよく伸びて、
いかにもお腹が引っ込みそうです。


@あおむけになり、膝をたてる
 (この時、背骨が伸びた状態であることが大事)

A太ももと膝に力を入れて、小足を閉じて
 ゆっくりと息を吐きながら、お腹に力をこめて
 太ももを引き上げて両膝を胸に近づける

Bお腹・お尻・脚の筋肉を使い、膝を伸ばす
 (足首は90度に曲げて、5秒間静止)

Cゆっくり脚をおろして元に戻す

これを一日10回やるだけでよいのです。
簡単だから、きょうからトライですね。

posted by クリスタル at 19:14| Comment(0) | TrackBack(0) | 若い身体を手に入れるには? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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