少し油断したとたんに元の体重に戻ってしまうことですが、
同じ体重に戻るだけでなく、
実は以前より太ってしまっているのを知っていますか？
無理なく少しずつ運動をしながら落としていく場合は
リバウンドも起こらず安心です。
怖いのは過激なダイエットで急激に体重を落とすと、
確かに脂肪も落ちますが、
筋肉や骨量も減ってしまいます。
それがリバウンドして体重が元に戻る時は、
増えた体重のほとんどは筋肉や骨量ではなく脂肪です。
体重だけに着目すれば元に戻っただけだから、
まあいいか、なんて考えていると、脂肪を燃やす筋肉が減って、
ますます脂肪の割合が増えていきます。
ですから、ダイエットの時は体重のほかに
体脂肪をしっかり測って健康的に体重を落としてください。
私のアンチエイジングのための体重測定も、
体重そのものを減らすことではなく
骨格筋率を増やすことに着目して努力しています。
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