昨日の運動は筋トレと社交ダンスでしたが、ダンスの途中で手術していないほうの左足の股関節が痛くなり数回踊っただけで終了、、、痛くないようにゆっくり歩いて帰宅という残念なクリスマスイブの一日でした
体脂肪率 28、5 ← 昨日より減った 〇
皮下脂肪率22、3 ← 昨日より減った 〇
<両腕38、0・体幹19、1・両脚29、9>
骨格筋率 25、4 ← 昨日より増えた 〇
<両腕29、2・体幹19、7・両脚36、8>
内臓脂肪レベル 3 昨日と同じ
体年齢 53歳 昨日と同じ
なかなか数値は変わりませんが、グラフを見ると 上がったり下がったりしながらも、少しずつ改善しています
2024年12月25日
2024年12月24日
体年齢55歳からの再チャレンジ14日目
昨日の運動は筋トレのみ
体脂肪率 29、2 ← 昨日より増えた ×
皮下脂肪率22、6 ← 昨日より増えた ×
<両腕38、9・体幹19、6・両脚30、4>
骨格筋率 24、9 ← 昨日より減った ×
<両腕28、7・体幹19、3・両脚36、2>
内臓脂肪レベル 3 昨日と同じ
体年齢 53歳 昨日と同じ
体脂肪率 29、2 ← 昨日より増えた ×
皮下脂肪率22、6 ← 昨日より増えた ×
<両腕38、9・体幹19、6・両脚30、4>
骨格筋率 24、9 ← 昨日より減った ×
<両腕28、7・体幹19、3・両脚36、2>
内臓脂肪レベル 3 昨日と同じ
体年齢 53歳 昨日と同じ
2024年12月23日
体年齢55歳からの再チャレンジ13日目
昨日の運動は筋トレと社交ダンスでした
社交ダンスを2日続けるのは珍しいのですが、
夜の腹筋も昨日より10回多く70回にしてみました、結果は
体脂肪率28、9 ← 昨日より減った 〇
皮下脂肪率22、5← 昨日より減った 〇
<両腕38、6・体幹19、4・両脚30、2>
骨格筋率25、1 ← 昨日より増えた 〇
<両腕28、9・体幹19、4・両脚36、4>
内臓脂肪レベル 3 昨日と同じ
体年齢 53歳 昨日と同じ
皮下脂肪率が平均より やや高く、骨格筋率が平均より やや少ないので
ダイエットで体重を減らすのではなく、とにかく筋トレです
社交ダンスを2日続けるのは珍しいのですが、
夜の腹筋も昨日より10回多く70回にしてみました、結果は
体脂肪率28、9 ← 昨日より減った 〇
皮下脂肪率22、5← 昨日より減った 〇
<両腕38、6・体幹19、4・両脚30、2>
骨格筋率25、1 ← 昨日より増えた 〇
<両腕28、9・体幹19、4・両脚36、4>
内臓脂肪レベル 3 昨日と同じ
体年齢 53歳 昨日と同じ
皮下脂肪率が平均より やや高く、骨格筋率が平均より やや少ないので
ダイエットで体重を減らすのではなく、とにかく筋トレです