毎日の体脂肪計日誌をブログに書くのを止めたら
あっという間に、体重も体年齢も逆戻りしてしまいました。
不言実行は一見かっこよく聞こえますが
逆からみると、誰にも言っていないから
実行してなくても途中でやめても恥ずかしくありません。
やはり、有言実行がよさそうです。
やる!と宣言したら、聞いた人は注目しているので
やらないわけにはいきません。
と言うわけで、また今夜から
体脂肪計日誌を復活することにしました。
逆戻りした数値を公表したのは抵抗がありますが、、、
明日からに期待します。
2010年03月15日
2010年03月09日
出産すると体型が崩れるの?
出産を経験すると、体型が崩れると
思っている女性は多いものです。
けれども、これは間違いです。
実は出産後の女性は痩せやすい体質になります。
出産直後は、体型を元に戻そうという体内の機能が働くので、
生活に注意すると出産前の体型に戻るのは可能です。
実は、私も、出産後のほうが妊娠前よりも体重が減りました。
おかげで20歳の時は55キロくらいあったのに、
一人産むごとに少しずつ減り、
31歳で4人目を産んだあとは50キロをきりました。
妊娠中にバランスの良い食事をとり、
適度な運動を心がけ太り過ぎないようにすることが大切です。
(二人分食べる必要なんて全くありません)
統計では、出産を経験することで、30代後半に起こる
体型の変化が3年ほど遅れるという結果が出ています。
安心して、たくさん(?)子供を産んでくださいね。
思っている女性は多いものです。
けれども、これは間違いです。
実は出産後の女性は痩せやすい体質になります。
出産直後は、体型を元に戻そうという体内の機能が働くので、
生活に注意すると出産前の体型に戻るのは可能です。
実は、私も、出産後のほうが妊娠前よりも体重が減りました。
おかげで20歳の時は55キロくらいあったのに、
一人産むごとに少しずつ減り、
31歳で4人目を産んだあとは50キロをきりました。
妊娠中にバランスの良い食事をとり、
適度な運動を心がけ太り過ぎないようにすることが大切です。
(二人分食べる必要なんて全くありません)
統計では、出産を経験することで、30代後半に起こる
体型の変化が3年ほど遅れるという結果が出ています。
安心して、たくさん(?)子供を産んでくださいね。
お風呂で簡単お腹すっきり
お風呂に入ると水圧でお腹が3〜4センチも
細くなるのを知っていますか?
お風呂では浮力があるので体が軽くなり、
温められて筋肉が緩むので、
体を痛めることなく運動が出来ます。
@両手でバスタブにつかまり、後ろに寄りかからずに
自転車をこぐように左右の脚を動かします。
A両脚をそろえて膝を伸ばして上に上げます。
(普通は出来ない運動も水の中ならOKですよね。)
B上半身を後ろを振り向くように左右にねじります。
C上半身は動かさず、膝を曲げたまま脚を閉じて
左右交互にねじるように倒します。
全部やろうとすると、続かないので
思い出して時々するくらいの気持ちのほうが続きます。
私はBとCを、やっていますが
ウエストがくびれていく感じで良いですよ。
細くなるのを知っていますか?
お風呂では浮力があるので体が軽くなり、
温められて筋肉が緩むので、
体を痛めることなく運動が出来ます。
@両手でバスタブにつかまり、後ろに寄りかからずに
自転車をこぐように左右の脚を動かします。
A両脚をそろえて膝を伸ばして上に上げます。
(普通は出来ない運動も水の中ならOKですよね。)
B上半身を後ろを振り向くように左右にねじります。
C上半身は動かさず、膝を曲げたまま脚を閉じて
左右交互にねじるように倒します。
全部やろうとすると、続かないので
思い出して時々するくらいの気持ちのほうが続きます。
私はBとCを、やっていますが
ウエストがくびれていく感じで良いですよ。