2010年02月24日

体脂肪計日誌26日目

2010年2月23日の体脂肪計の数値


体年齢36歳 体重48.6 体脂肪率21.5%

BMI 18.1 基礎代謝1126 内臓脂肪レベル1


骨格筋率 全身 28.9%

 体幹23.5% 両脚41.2% 両腕33.7%


皮下脂肪率 全身18.2%

 体幹13.9% 両脚25.8% 両腕31.0%


本日の運動

その場足踏み100回

posted by クリスタル at 16:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 体脂肪計の計測値 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月22日

体脂肪計日誌25日目

2010年2月22日の体脂肪計の数値


体年齢35歳 体重48.5 体脂肪率21,0%

BMI 18.0 基礎代謝1127 内臓脂肪レベル1


骨格筋率 全身29.2%

 体幹23.7% 両脚41.6% 両腕34.0%


皮下脂肪率 全身17.9%

 体幹13.5% 両脚25.4% 両腕30.4%


本日の運動 

 朝、あお向け足踏み30回
   足裏拍手20回
 午後に、その場足踏み100回
posted by クリスタル at 23:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 体脂肪計の計測値 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

あおむけ足踏みで骨盤のゆがみを整える

あおむけ足踏みをすると骨盤の左右を交互に上げ下げすることで、ゆがみが正されます。

@床の上にあお向けになります。

A背骨を中心に骨盤を上下に動かす要領で
 膝を曲げないで足踏みをします。

B左右で一回として合計20回行い
 合計60回まで増やすのが目標です。

朝晩の寝た状態の時とかに行うのに出来る運動です。

脚を引き上げているほうの大腰筋が収縮し
下げているほうの大腰筋はゆるみます。

このストレッチが大切で、お腹も引き締まるし
腰痛の解消にも役立ちます。

posted by クリスタル at 10:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 若い身体を手に入れるには? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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