2010年02月26日

お尻歩きで下半身を鍛えよう

朝晩のあお向け足踏みでは物足りなくなってきたら
バージョンアップでお尻歩きにチャレンジです。

@脚と膝を伸ばして座ります。
A右肩と右脚と右のお尻を前に出します。
B左肩と左脚と左のお尻を前に出します。
C10歩くらい進んだら、
今度はそのまま逆に後ろに下がって戻ります。

骨盤を左右に動かすことで、骨盤のゆがみがとれ、
大腰筋も鍛えられるので腰痛にも良いです。

私もきょうから、この運動をプラスすることにします。
いかにも骨盤が動いている感じで気持が良い運動です。
posted by クリスタル at 10:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 若い身体を手に入れるには? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月25日

体脂肪計日誌28日目

2010年2月25日の体脂肪計の数値


体年齢34歳 体重48.0 体脂肪率20.2%

BMI 17.8 基礎代謝1121 内臓脂肪レベル1


骨格筋率 全身29.5%

 体幹24.0% 両脚42.0% 両腕34.5%


皮下脂肪率 全身17.4%

 体幹12.9% 両脚24.8% 両腕29.5%


本日の運動

あお向足踏み20回
ウォーキング 2時間
posted by クリスタル at 22:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 体脂肪計の計測値 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月24日

体脂肪計日誌27日目

2010年2月24日の体脂肪計の数値


体年齢35歳 体重47.9 体脂肪率21.1

BMI 17・8 基礎代謝1116 内臓脂肪レベル1


骨格筋率 全身29.0%

 体幹23・5% 両脚41.3% 両腕33.9%


皮下脂肪率 全身17.89%

 体幹13.5% 両脚25.5% 両腕30・6%


本日の運動

あお向け足踏み 20回
足裏拍手 20回
ウォーキング 1時間
posted by クリスタル at 22:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 体脂肪計の計測値 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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